Jak nasze ciało się zmieni w 21 dni ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną?

Prawie dwa miesiące temu zmieniłam swoją dietę. Była to najlepsza decyzja z możliwych! Dlatego też postanowiłam pokazać Wam jak nasze ciało może się zmienić w zaledwie 21 dni ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną. Co tydzień będę pisała krótkie podsumowanie 7 dni pod względem jadłospisu i aktywności fizycznej – możecie się tym zasugerować, jednak musicie pamiętać, że moja dieta została dobrana na moje potrzeby, po dokonaniu badań i dostosowana do mojego trybu życia. Przepisy, jadłospisy oraz treningi mogą być dla Was inspiracją, jednak każdy z nas jest inny. Jeśli chcecie zmienić swój styl życia na zdrowszy polecam konsultacje ze specjalistą. Ja tak zrobiłam. Moje ciało i dusza są mi bardzo wdzięczne. Mam nadzieję, że zainspiruję Cię do zmian i pomogę uwierzyć, że nie trzeba mieć ciała modelki fitness by czuć się dobrze w swojej skórze, cieszyć się życiem, a co najważniejsze być zdrowym.

Każdy dzień zaczynam od filiżanki ciepłej wody z imbirem i cytryną – dziś dodatkowo zrobiłam zdjęcia sylwetki. Musicie mi wybaczyć bałagan w łazience i bycie roznegliżowaną jednak moje porównanie efektów będzie się opierało tylko i wyłącznie na tych fotografiach. Wyrzućcie wagę ona kłamie! Centymetr.. No cóż bardzo trudno jest dokonać dokładnych pomiarów samodzielnie czy z pomocą, jeśli nie mamy pod ręką specjalisty.

4BC0AE05-9770-43C4-B7D4-4522DBD5C819 895C52CC-D034-4936-B23C-CED8EA0510EB

Żebyście nie dostali oczopląsu od zdjęć Okularnicy mam dla Was piękne fotki moich dzisiejszych posiłków tak na zachętę. Pamiętajcie, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne, a zmiany powinny następować stopniowo i być na całe życie tylko w ten sposób unikniecie wahań wagi i frustracji związanej z byciem na diecie. Uwierzcie mi! Byłam na wielu dietach, jestem ciasteczko-czekoladowym potworem, mam PCOS. To wszystko wcale nie ułatwia, jednak jak czegoś bardzo chcesz możesz to osiągnąć. Najważniejsze jest czego Ty chcesz! Pięknego i zdrowego ciała na lato czy na lata? Myślę, że warto dokonać inwestycji długofalowej. Wybierz zdrowie i dobre samopoczucie na całe życie, a nie tylko na chwile. Twoje ciało podziękuje Ci za to!

IMG_3836 IMG_3699

Jeśli jesteś w trakcie zmian, redukcji koniecznie daj znać. Możemy stworzyć mała grupę motywacyjną. Jeśli jesteś już po rewolucji swojego życia pochwal się swoimi osiągnięciami.

You may also like

  • Piotr Nosal

    Też muszę przejść na dietę 🙁

    • Moze warto stopniowo zmienic nawyki zywieniowe zeby uniknac frustracji zwiazanej z byciem na diecie? 🙂

  • 2 mce? Jestem pod wrażeniem! Z czego całkowicie zrezygnowałaś? Nabiał, słodycze i jasne pieczywo?

    • Tak naprawde z niczego nie zrezygnowalam na stale. W codziennej diecie nie wystepuje cukier przetworzony (slodycze, ciasta itp), ograniczylam pieczywo (choc jak mam ochote na cieple bulki to raz na jakis czas mi sie zdarzy zjesc jako czesc mojego cheat meala), kasze, ryz, makarony. Jem duzo chudego miesa, ryb, warzyw i owocow, mleko pije tylko w kawie. Duzo drobnych zmian ale jako calosc daja niesamowity efekt 🙂

      • Ok, to ja również zmodyfikuję dietę, bo widać efekty są, i to bez jakichś sporych restrykcji w lodówce. Jak z intensyfikacją ćwiczeń, treningów?

        • Jestem nauczyciele my wychowania fizycznego i trenerem wiec nawet w pracy spędzam czas aktywnie, jeśli chodzi o treningi zaplanowane to 3-4 razy w tygodniu trening siłowy i 1-2 cardio. Wszystko zalezy od czasu jakim dysponuje 🙂 Kazdy dzien zaczynam filizanka cieplej wody z imbirem i cytryna 🙂

  • Gratuluję i życzę wytrwałości 🙂

  • chyba tez powinnam pomyśleć o diecie… albo chociaż wyeliminowaniu złych nawyków!

    • Mysle ze eliminacja lub ograniczenie złych nawyków jest najlepsza droga do dobrego samopoczucia i zdrowego ciała 🙂

  • Powodzenia 🙂 U mnie obeszło się bez rewolucji – małe kroczki naprawdę działają 🙂

  • Karolina | bardziejmilo.pl

    Oooo pozdrawiam PCOSkę 🙂 też wzięłam w końcu swoje 4 litery w garść.. miejmy nadzieję, że coś się poprawi 🙂

  • Matka Na Zachodzie

    Niby tylko 21 dni, ale tak na prawdę każdy dzień się liczy 🙂 Już samo wyeliminowanie słodyczy, napojów gazowanych itp. dużo daje 😉

    • Dokładnie tak 🙂 Fanem napojów gazowanych czy jedzenia typu fast food nigdy nie byłam, jednak słodycze są moja piętą Achillesa

  • Ja też tak chcę! Tylko cholera nie mogę się zebrać… Powodzenia!

  • O tak, zdecydowanie lepiej zmienić się na lata a nie tylko do lata czy na lato 😉 Powodzenia w zmianach 🙂