4 przepisy na zdrowe śniadanie z owsianka w roli głównej

Kiedy przychodzi wiosna, większość z nas zaczyna sie zastanawiać nad zmiana nawyków żywieniowych, nad zrzuceniem paru kilogramów, przeszukujemy internety w celu znalezienia zdrowych przepisów, a nawet idziemy do dietetyka.

IMG_0594

Mam dla Was 4 przepisy na zdrowe śniadania z owsianka w roli głównej – bo zdrowe śniadanie nie musi być nudne!

1.Owsianka z kasza jaglana i bakaliami :

  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki kaszy jaglanej
  • 1 szkl. mleka migdalowego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżka rodzynek
  • 1 łyżka posiekanych migdałów

Wszystkie składniki wrzucamy/wlewamy do garnka i gotujemy na małym ogniu ok. 5min – ciagle mieszając. Odstawiamy owsiankę z palnika na 5-10min (do uzyskania naszej ulubionej konsystencji).

Dobra rada: kasze jaglana należy przelać wrzątkiem przed gotowaniem, żeby pozbyć sie naturalnej goryczki.

2. Waniliowa owsianka z daktylami:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • laska wanilii
  • 1szkl. mleka migdałowego
  • 2 daktyle
  • 1 łyżka płatków migdałowych

Wszystkie składniki gotujemy na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu – do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Pod koniec gotowania należy usunąć laske wanilii z naszej owsianki.

3. Owsianka z kasza jaglana i jabłkiem:

  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki kaszy jaglanej
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 jabłko
  • 1 łyżka mieszanki orzechów i rodzynek
  • 1 szkl. mleka migdalowego

Owsianke gotujemy tak jak w pierwszym przepisie. Pod koniec gotowania dodajemy pokrojone w kostkę jabłko i odstawiamy na 5-10min do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

 

4. Tradycyjna owsianka z jogurtem i owocami.

Owsianka podawana z jogurtem naturalnym, cynamonem i waszymi ulubionymi owocami.

10599466_1529300770633400_7450813152368183879_n

Jaka jest Wasza ulubiona forma podawania owsianki? Jeśli macie jakieś specjalne przepisy, którymi chcecie sie podzielić czekam na Wasze komentarze.

Milego dnia!

Okularnica

 

You may also like

  • Uwielbiam owsianke! Jemy ja z mezem praktycznie kazdego dnia na sniadanie 🙂 Musze wyprobowac przepisu na jaglana – brzmi i wyglada oblednie 🙂

    • Okularnica

      Jesli tak lubisz owsianke to sprobuj takze plackow owsianych albo w wersji pieczonej 🙂 Milego dnia!

  • Prezentują się rewelacyjnie. Sama w tygodniu codziennie rano gotuję owsiankę, bo to jedyne, co mój mąż i synek przed wyjściem z domu. Ale to jest tez nudne. Przyda się nam urozmaicenie, chętnie skorzystam z pomysłów 🙂

    • Okularnica

      Koniecznie daj znac czy smakowalo 🙂 Jesli nie boisz sie eksperymentow w dziale Crazy Cookbook znajdziesz przepis na roznego rodzaju owsianki.

  • Chętnie wypróbuję owsiankę z kaszą jaglaną! Musi być pyszna 🙂 Pozdrawiam znad tradycyjnej owsianki z jogurtem i owocami 🙂

    • Okularnica

      Jest pyszna! W sumie sama nie wiem, ktora jest moja ulubiona – wszystkie smakuja bardzo dobrze 🙂

  • Wszystkie pewnie są smaczne 🙂 sama nie wiem którą bym najpierw zjadła 🙂

    • Okularnica

      Ja tez mam zawsze ten dylemat 🙂

  • Owsianka z kaszą jaglaną? Teraz mnie zaskoczyłaś! Nigdy nie słyszałam o takim połączeniu! Koniecznie muszę wypróbować 🙂

    • Okularnica

      Koniecznie daj mi znac czy smakowalo! 🙂

  • Uwielbiam owsiankę 🙂 Podobno należę do mniejszości bo większość znanych mi ludzi jej nie znosi 😉

  • Z tą wiosną i zmianą nawyków jest dokładnie tak jak piszesz;) Ja dzięki poprzedniej wiośnie zaczęłam właśnie uwielbiać owsianki:) Twoje przepisy muszę wypróbować… szczególnie mam ochotę na tą daktylową…

  • Ja już od jakiegoś czasu zmieniam nawyki 🙂 i nawet owsianki i jaglanki u mnie goszczą chociaż nie tak często jakbym chciała :). Mam wielką ochotę wypróbować twój przepis z daktylami 🙂